街頭徒手健身聖經:極限單槓

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街頭徒手健身聖經:極限單槓  Raising the Bar The Definitive Guide to Pull-up Bar Calisthenics

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暢銷書街頭徒手健身聖經:極限單槓 (Raising the Bar The Definitive Guide to Pull-up Bar Calisthenics)

作者:艾爾・卡瓦德羅
譯者:陳韻如
出版社:楓書坊
出版日期:2016/12/10
語言:繁體中文




定價:400元   點我再折扣 博客來E-Coupon

ISBN:9789863772217
叢書系列:健康DIY系列
規格:平裝/195頁/18×25.7cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:生活風格>塑身美妝>男性造型/健身
本書分類:生活風格>運動/戶外活動>體能訓練




街頭徒手健身聖經:極限單槓

Raising the Bar The Definitive Guide to Pull-up Bar Calisthenics

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第1
給我單槓,其餘免談

 

「智者道其所欲言,愚者吐其所須言。」—古諺

 

我第一個擁有的健身器材就是門上槓。我13歲的時候第一次得到它,便把它架設在我房間門口附近的空地上。因為我體重很輕,所以馬上就能做幾個反手握的引體向上(chin-up)了。

   

雖然必練不可的引體向上一直都在我的訓練菜單中,但多年來我一直嘗試最新的健身法,並試驗各種訓練方式,以增進體能狀態。因為非常渴望能找到一套完美健身訓練,所以我嘗試了槓鈴、啞鈴、壺鈴、重訓機、滑輪機、抗力球、健身球、沙袋、跳繩等健身器材,幾乎所有能試的的我都試了。既然如此,一定能找到可以幫助我登峰造極的機器或工具吧?但天知道,我根本就繞了一大圈,最後回到了原點,決定把這些健身器材和最新健身法拋諸腦後,只用一根單槓和我本身的重量來鍛鍊上半身。

   

引體向上一直是我最喜歡的運動之一,因為它是能夠測量並訓練每一分肌力的最純粹、也最好的方式。在單槓前人人平等──不管身形短小或壯碩的人都能享受引體向上的樂趣。它同時也是所有單槓徒手體操運動的源頭。

   

無論你認為自己有多強壯,引體向上都能讓你更虛心學習。單槓可以是你最好的朋友,也可以是最可怕的敵人──一切都操之在己。面對引體向上,最好不要只出一張嘴,而應該讓行動說明一切。別忘記了,不管你在健身之路上已經走了多遠,在前方永遠有許多未知的荒地等你去開發。沒有人是全知全能的,尤其單槓訓練的領域更是浩瀚到超越想像。如果有人想對你的表現有所評論,卻無憑無據,那就無視他吧!全世界的人都可以在網路上找到徒手體操的相關影片,但要是你不親自走到單槓下方,身體力行引體向上,那就永遠不會明白其箇中滋味。

 
在單槓的世界中不分男女

   

女性對單槓總是敬畏三分,但其實她們也是能做到引體向上的!女性朋友們在訓練上可能需要多一些努力,但只要好手好腳,這絕對是在能力可及範圍內的。

   

有些女性朋友擔心練習引體向上會讓自己看起來肌肉發達──我聽過太多次這種迷思了!害怕引體向上會讓肌肉太明顯,就像擔心讀太多書會變得太聰明一樣不切實際;這根本是為了找一個逃避的藉口而已。令人難過的是,這個誤導人的迷思的確阻礙了許多有潛力的女性達成目標。

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街頭徒手健身聖經:極限單槓

ISBN:9789863772217
叢書系列:健康DIY系列
規格:平裝/195頁/18×25.7cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:生活風格>塑身美妝>男性造型/健身
本書分類:生活風格>運動/戶外活動>體能訓練

資料來源[博客來網路書店BOOKS] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010737672?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
圖文屬原創所有,相關資訊僅供參考。


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